ILU TALDRIKUL
Tõlkija: Seemnemaailm (seemned@seemnemaailm.ee)
Avaldamise kuupäev: 24/10/2005
Kategooria: Sinu tervis
Trükiversioon
Iga toidu liik sisaldab erilisi toitaineid,millest sõltub naha,
juuste ja küünte tervis. Õppige tundma oma ilu produkte - ja tulemus ei anna
ennast kaua oodata.
MÜSLI (IGASUGUSELE NAHATÜÜBILE, JUUSTELE JA KÜÜNTELE)
Ühes Sürichi erakliinikus leiutati üle saja aasta tagasi ebatavaline toit, mis
koosnes pähklitest, sidrunimahlas paisutatud kaerahelvestest, riivitud õunast ja
kuivatatud puuviljast. Nimetati teda \"müsli\", mis vene keelde tõlgituna
tähendab \"puder\". Müslit ei nimetata asjatult \"ilu pudruks\". Selles
produktis sisaldub vitamiin A, PP, B grupi vitamiinid, foolhape ja nikotiinhape,
kaltsium ja raud. Need on hädavajalikud ja asendamatud komponendid parandamaks
naha, juuste ja küünte välimust.
OLIIVIÕLI JA
KALA (KUIVALE NAHALE, JUUSTELE JA KÜÜNTELE)
On teada, et kreeklastel ja türklastel ei esine peaaegu üldse nahaprobleeme.
Neil on lopsakad juuksed ja tugevad, läikivad küüned. Dietoloogid on jõudnud
järeldusele: kõik sõltub oliivõlist, mida nende maade kaunitarid lisavad
praktiliselt kõikidele toitudele. Just see lahustuv õli on rikas asendamatute
rasvhapete - Omega-3 ja Omega-6 poolest, mis vastutavad naha iseniisutusvõime
üle, ja mängivad põhilist rolli juuste ja küünte struktuuride taastamisel.
Kasulike aminohapete poolest on rikas ka rasvane mere kala. Et aktiviseerida
naha, juuste ja küünte tervenemisprotsessi, peab igapäevaselt tarbima 2spl.
oliivõli, lisades seda salatile, valmistades liha ja juurvilju, või süüa päevas
200gr kala.
BIOKEEFIR (RASUSELE NAHALE)
See hapupiimatoode sisaldab bifido -, ja laktobaktereid. Bifidobakterid aitavad
organismil taastada immuunsüsteemi. Laktobakterid vastutavad vitamiinide
normaalse imendumise ja ja vitamiin Q tekkimise eest nahas (just seda vitamiini
kasutatakse vananemisvastastes kreemides. Kui organismis ei piisa neid
piimhappebaktereid, toimub vitamiinide imendumise vähenemine, langeb organismi
kaitsevõime agressiivsetele välistingimustele. Esimeses järjekorras ilmneb see
nahal, eriti rasusel, tekkides kalduvus mädapunnide ja akne tekkeks. Nõrk
immuniteet võib põhjustada nahal põletikuliste protsesside ägenemist.
Normaalseks bifido- ja laktobakterite omastamiseks on iga päev vaja juua 1-2
klaasi biokeefiri - hommikul ja päeva jooksul.
LIHA (NÄRTSINUD NAHALE)
Liha, olgu ta siis sea, veise või linnu, on võimeline andma organismile loomseid
valke vajalikud koguses. Valgu, \"liha\" vitamiinide ja asendamatute rasvhapete
vaegusel, toimub naha toonuse, ja turgori langus, nahk muutub lõdvaks. Seepärast
tuleb naha erksuse taastamiseks süüa 100-150gr liha iga päev, eriti üle 25
aastased inimesed, kui sügavates naharakkudes langeb kollageeni tootmine.
PORGAND
(KETENDAVALE NAHALE)
Kuiv, ketendav, punetav ja allergilise lööbega nahk on sageli vitamiin A puuduse
tunnuseks. Porgand sisaldab suures koguses karotiini ja tselluloosi, mis
soodustab terve naha stabiliseerumist, tasandab tema struktuuri ja värvi. Tõsi,
A vitamiini üleküllus võib esile tuua naha kolletumise, seepärast on optimaalne
süüa päevas üks keskmine porgand. Kõige parem on teha seda enne lõuna- või
õhtusööki, lisades salatile vitamiinide omandamise parandamiseks paar tilka õli.
GREIP (NAHA SÄRALE)
See tsitruseline sisaldab suures koguses C vitamiini- põhilist antioksüdanti
kosmetoloogias. C vitamiini vaeguses alanevad organismis kõigi protsesside
intensiivsus. Verevarustuse häired põhjustavad naha lõtvumise. C vitamiin
soodustab kollageeni tekkimist, niinimetatud aluspõhi sidekoele, mis toetab naha
elastsust ja kindlustab veresoonte vastupidavust. Greip, vitamiin C abiga ,
sisaldades eeterlikke õlisid, aitab teil taastada puna, aitab kaasa paremale
toidu seedumisele, ja stimuleerib ainevahetust. Pool greipi enne hommikusööki ja
klaas värskelt pressitud mahla enne lõunat - ja nahk saab tagasi ühtlase särava
jume.
BANAAN (KÕÕMA VASTU)
Banaanid sisaldavad suures koguses mikroelementi kaalium. Ta organiseerib
süsivesikute ja soolade ainevahetust organismis. Kaaliumipuudusel juuksed
tuhmuvad ja murduvad kergesti, tekib kõõm. Kolm banaani päevas aitab taastada
läikiva juuksepahmaka ja isegi kõõmast vabaneda. Kasulikum on eelistada
ilusatele, kollastele ja suurtele banaanidele väiksemaid, rohekaid, mis
sisaldavad rohkem kaaliumi.
MANDLID
(KÜÜNTELE)
Mandlites, ja teistes pähklites on palju mikroelementi tsink. Tema defitsiit
inimorganismis väljendub selles, et küüned murduvad kergesti , on valgete
tähnidega ja krobelised, lakitud küüned ei näe kaunid välja. Et seda vältida,
soovitatakse süüa pool klaasi mandleid päevas. Tsink ei osale ainult luukoe
moodustumisel, vaid ta ka normaliseerib ainevahetust, omab pöletikuvastast
efekti ja osaleb kollageeni tootmises.
ILU VITAMIINID
Vitamiin A- Teeb naha siledaks ja elastseks, takistab juuste väljalangemist
Vitamiin B1- Kindlustab naha, juuste ja küünte normaalse vahetumise
Vitamiin B2- Stimuleerib rakkudes energia tootmist
Vitamiin B5- Hoiab ära enneaegsed kortsud
Vitamiin B6- Aktiivne asendusprotsesside stimulaator organites
Vitamiin B12- Aitab säilitada luu massi ja hoida vereloomet
Vitamiin N- toetab naha ja juuste pigmentatsiooni, hoiab ära naha kuivuse ja
ketenduse
Vitamiin Bh- Pidurdab vananemisprotsesse. Takistab enneaegset juuste hallinemist
ja kortsude teket
Vitamiin C- Antioksüdant, tugevdab soonte seinu, kindlustab immuunkaitse
Vitamiin D- Soodustab nahakudede tugevust ja säilivust
Vitamiin E- Aeglustab rakkude vananemisprotsesse, parandab vereringe protsesse,
kaasaarvatud nahas, takistab trombide teket
Tsink- Soodustab juuste, naha ja küünte normaalset kasvu ja uuendamist, hoiab
ära kõõma, vinnide ja ekseemi tekke
Kaalium- Ainevahetusprotsesside katalüsaator, hoiab ära lihasnõrkust
Räni- Vajalik kollageenivalgu tekkimisel, vajalik juuste ja küüneplaadi tugevuse
seisukohalt, peatab juuste väljalangemise, hoiab ära küünte murdumise
Aminohapped- Ehituslikud valguelemendid, mängides peamist rolli juuste ja küünte
struktuuride taastamisel.
Temaatilised artiklid: